Ch'hiwates Fouzia

16 mars 2020

Salade de quinoa

Aujourd'hui, je vous propose une salade de quinoa. Un plat très consisitant et délicieux. La recette est pour 1 personne. INGREDIENTS: 60 gr de quinoa 60 gr de pois chiches en conserve égouttés 60 gr de tomates en dés 80 gr de concombre en dés 60 gr de...

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15 mars 2020

Soupe de potiron aux lentilles corail

Aujourd'hui, je vous propose une soupe de potiron aux lentilles corail. Un vrai régal. La recette est pour 1 personne. INGREDIENTS: 250 gr de chair de potiron en morceaux 30 gr de lentilles corail Une belle carotte en rondelles 65 gr d'oignon en morceaux...

Posté par Fouziette à 23:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 mars 2020

Quiche vegan sans pâte à la ratatouille

Aujourd'hui, je vous propose une quiche vegan sans pâte à la ratatouille. On va dire que ça s'apparente à un gratin. INGREDIENTS: 80 gr de poivron rouge en dés 100 gr de courgette en dés 60 gr d'aubergine épluchée et coupée en dés 60 gr d'oignon émincé...

Posté par Fouziette à 23:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 mars 2020

Quiche vegan épinards oignons

Aujourd'hui, je vous propose une quiche vegan épinards/oignons. En effet, durant mon rééquilibrage alimentaire j'ai souhaité intégrer une semaine vegan car j'ai vraiment beaucoup de mal à manger de la viande tous les jours surtout la viande rouge. Du...

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8 mars 2020

Pâtes sauce avocat

Aujourd'hui, je vous propose des pâtes complètes sauce avocat. C'est un mariage réussi, très goûteux. INGREDIENTS: 80 gr de pâtes complètes crues 1 cuillère à café de mélange malin pour pâtes Ducros 1/2 avocat bien mûr soit 48/50 gr en morceaux 1/2 petite...

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8 mars 2020

Velouté d'asperges au cumin

Aujourd'hui, je vous propose un velouté d'asperges au cumin. Simple, rapide et très léger puisqu'il n'apporte que 88 kcl. Les quantités que je vous donne sont toujours pour une personne. INGREDIENTS: 100 gr d'asperges en conserve égouttées en morceaux...

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8 mars 2020

Poêlée d'Ebly aux légumes et blanc de dinde

Aujourd'hui, je vous propose une poêlée d'Ebly aux légumes et blanc de dinde. C'est un plat léger et rapide à réaliser. Prévoyez tout de même une petite entrée si vous êtes du genre gros mangeur. Perso, je l'ai accompagné d'une tartine de pain de seigle....

Posté par Fouziette à 17:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 mars 2020

Gratin de ratatouille aux pommes de terre

Aujourd'hui, je vous propose un gratin de ratatouille aux pommes de terre. Il peut paraître riche mais pas du tout, c'est un plat à 284 calories. Inutile de prévoir une entrée avec ce plat, il se suffit à lui-même. On sort de table vraiment rassasié....

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7 mars 2020

Fritata de petits pois

Aujourd'hui, je vous propose une fritata aux petits pois. Un bien joli mot pour dire omelette aux petits pois. Simple et rapide à réaliser, c'est un repas complet. Perso, je l'ai accompagné d'une tartine de pain de seigle au chèvre frais. INGREDIENTS:...

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6 mars 2020

Fondue d'aubergine aux pois chiches

Aujourd'hui, je vous propose (toujours dans le cadre de mon rééquilibrage) une fondue d'aubergine aux pois chiches. Un plat simple et nourrissant. INGREDIENTS: 130 gr d'aubergine en rondelles de 5 mm d'épaisseur 1/2 gousse d'ail hachée 1/2 oignon soit...

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